ビタミンAがたっぷりとれる にんじんしりしり

にんじんしりしり

1人当たり：162kcal、たんぱく10.2g、脂質10.5g、炭水化物6.7g、食塩0.6ｇ

【材料・大人2人分】

・卵…60ｇ

・ツナ缶…60ｇ

・人参…180ｇ

・コンソメ1.6ｇ

・醤油…0.6ｇ

＊作り方＊

①人参を千切りにし、卵はボウルに溶きほぐす

②フライパンにツナ缶の油を熱し、人参とツナ缶を加えてしんなりするまで炒める

③コンソメ、醤油で味を調える

④③に溶き卵を回し入れ、大きく混ぜてたまごに火を通す